思いのままに・・・

先日、テレビでコア・リズムのコマーシャルを見ました。

コア・マッスルを鍛えることによってウエストのくびれた
メリハリボディをゲットできるエクササイズです。

世界的なラテンダンサーが実践しているだけに、
情熱的でリズミカルなエクササイズです。

上半身を移動させずに腰だけを左右に動かす
コア・ラテラル（わき腹を引き締める効果あり）

お腹を引っ込める感じで腹筋に力を入れ、
次には背中を反らすようにして背筋を鍛える
コア・フレクション（腹筋、背筋を引き締める効果あり）

上半身を移動させずに腰で円を描くように動かす
コア・ローテーション（ウエストのくびれに効果あり）

上記、３種類の運動を組み合わせてリズミカルなラテン音楽に
合わせて踊るだけでメリハリボディになれるのです。

社交ダンスのラテン部門の競技会に参加している方は
それだけで充分なメリハリボディを手に入れております。

キューバンルンバ、チャチャチャ、サンバなどを踊っているだけで
ウエストのくびれたメリハリボディになれるのですから
コア・リズムを行うことによる効果はバツグンだと思います。

ダンスのお好きな方にお奨めの楽しいエクササイズです。

ぜひ、チャレンジしてみてください。



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フェロモン・ダイエットってご存知ですか？

ボンキュッパのかっこいいボディなのに　なんと５０代の女性が
ショップ・チャンネルでＤＶＤのＰＲをしています。

子育てが終わってホッと一息ついた女性の方々に
魅力的な女性にカムバックしてもらいたいのです。

もちろんご本人様にその気がないのであれば、仕方ありませんが・・・

自分の夫がオッと驚くような、
魅力的な女性になって頂きたい。

フェロモンダイエットのＰＲをしている
吉丸美枝子さんの表情は明るく、生き生きとしています。

それはなぜでしょうか？

試行錯誤の成果として身につけたストレッチとボディマッサージを
行うことによって、魅力的な身体を手に入れたからです。

のんびりとテレビの前に座っているだけでは、なにも変わりません。

通りすがりの人たちが思わず振り返って見たくなるような
女性になりたいと、思うようになればしめたものです。

あとは適切なストレッチとリンパ節を刺激するマッサージを
毎日10分づつ続ける意志を持ち続けることが大切です。

ボンキュッパになれ！ボンキュッパになれと、自分自身に
言い聞かせながら目的達成まで続けてもらいたい。

やがてあなたは生き生きと自信に満ちた
自分に気が付くことでしょう。

一度しかない人生を明るく、楽しく過ごして頂きたいと思います。

飯盛山のふもとに在る甘味処で食べたくるみ餅の味が
忘れられなくて我が家で作ってみました。

スーパーで剥いてあるくるみを買って来て、
くるみに付いている渋皮を、割り箸の先で取り除きます。

綺麗になったくるみをすり鉢に入れて、
すりこぎでスリつぶします。

スリつぶしながら砂糖を加えて、好みの甘さにします。

だし汁は昆布と鰹節をメインに作りますが、隠し味に
鶏のもも肉をひと切れとみりん、しょうゆ、塩、お酢を
少々加えて1〜２分沸騰させます。

だし汁をスリつぶしたクルミに加えながら、
ねばり具合を整えます。

オーブン・トースターで焼いたお餅を、熱湯に通して
やわらかくしてからくるみを絡ませます。

飯盛山から眺めた鶴ｹ城を、思い出しながら味わうとグッドです。

今年はベランダ菜園に力を入れようと思います。

昨年はなす、ミニトマト、ピーマン、ニラ、ほうれん草などが
プランターの中で元気に育ち、お弁当のおかずになってくれました。

暮れにかけては小松菜が立派に育ち、
お正月にはお雑煮の中に入ってくれました。

新鮮な野菜を食べることが出来て、感謝、感謝です。

今年は二十日大根、セロリなどを仲間に加えたいと思います。